لتقوية جهاز المناعة عند الطفال

لتقوية جهاز المناعة عند الطفال

يعتبر التحصين هو الوسيلة الفعالة لحماية الأطفال من الأمراض ومساعدتهم على أن يعيشوا حياة صحية.  والحقن والتطعيم  ليس هو

الوسيلة الوحيدة لحماية الطفل من الامراض

زيادة مناعة الطفل من احد الطرق المهمة لحمايته من الامراض واليك اهم النصائح والطرق لزيادة مناعة الطفل

1_ التمارين الرياضية والهواء النقي

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للأطفال مهم والرياضة  تجعل الطفل ينام بشكل أفضل، وتناول الطعام بشكل أفضل، وتحسن وظائف  الجسم والعقل، وبالتالى تحسن من اداء الجهاز المناعى

2_زيادة كمية فيتامين C

فيتامين C هو  الذي يعزز مناعة الطفل ويعزز الشفاء وتعتبر الحمضيات هي المصدر الرائيسى للفيتامين C، والموجود  فى الفراولة والتوت والقرنبيط، والطماطم، وفاكهة الكيوي، والسبانخ والبطيخ.

3_الخضروات الطازجة

الخضراوات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الحيوية المهمة للنظام الصحي والجهاز المناعي. ومع أن الاطفال لا يفضله ويفضل سلق بعض الخضار وعمل الحساءللاطفال   أفضل   الخضروات المفيدة لجهاز المناعة هى البصل والكراث، والقرنبيط، والسبانخ، والملفوف والذرة الحلوة، ولكن اى منها يحبه طفلك و يأكله جيدة

4_اظهار الحب لطفلك والشعور بالراحة

ان من اهم طرق تقوية الجهاز المناعى وعدم تعرض اولادنا الى الاعياء المتكرر هو اظهار الحب والاهتمام للاطفال والذى من الممكن ان يغفل عنه كثير من الاباء والامهات وشعور الطفل دائما بالراحة وعدم التوتر والقلق من الاشياء التى تقوى جهاز المناعة

5_الزنك

الزنك هو معدن مهم للغاية وكثيرا ما نغفل عنه  ، وخاصة لأطفالنا. فهو يقوي ليس فقط الجهاز المناعي، ولكنه يساعد أيضا الأطفال على النمو والتطور. زيادة كمية الزنك لطفلك  تعمل  ليس على الاقلال من نزلات البرد ولكن أيضا تحسين التركيز وزيادة في النمو العقلي والبدني. ويعتبر البيض واللحوم الحمراء هي مصادر جيدة  للزنك، وكذلك الحبوب الكاملة وفول الصويا.

6_الكثير من السوائل

العديد من الاطفال لايشربو الماء تقريبا بما فيه الكفاية. أو أي نوع من السوائل . نحن جميعا بحاجة الى السوئل ليس فقط للحفاظ على أجسامنا ولكن ايضا لإبقائها نشيطة، ويعتبر الماء المكون الرئيسي لتقديم المواد الغذائية لجميع خلايا أجسادنا، و الأطفال  تحتاج إلى شرب 8 أكواب يوميا، وهى كمية لا بأس بها للتخلص من  السموم إلى أدنى حد ممكن والحفاظ على أجسام الاطفال كما يجب، و مكافحة الفيروسات

 7_الثوم

ربما المواد الغذائية الأكثر تعزيزلجهاز المناعة انه الثوم . أنه يحتوي على طيف أوسع من المضادات الحيوية والبنسلين،  ويمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان. ويقتل فيروس نزلات البرد والانفلونزا،

8_البروتين

الأحماض الأمينية الموجودة فى  البروتين تشكل  بناء الخلايا التي تشكل جهاز المناعة، (وجميع الخلايا الأخرى في الجسم لهذه المسألة). الجهاز المناعي يحارب الجراثيم  عن طريق زيادة أعداد هذه الاحماض، واتباعها لتحقيق ذلك، فإنه يحتاج البروتين. وذلك لمساعدة خلايا الجهاز المناعى  للتكاثر، وإطعام اطفال بعض هذه المصادر الجيدة للبروتين: الدجاج، السمك، البيض، العدس والفاصوليا.

9_الأعشاب والتوابل مفيدة

وهناك عدد من الأعشاب والتوابل التي تفيد الجهاز المناعى ، مثل. إكليل الجبل، الزعتر والبقدونس له خصائص مضادات الأكسدة القوية وهذه الأعشاب اليومية  يجب إضافتها لجميع أنواع الأطباق.

10_قليل من السكر

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن السكر يقمع النظام المناعي. مجرد مضيعة لل25grams من السكر المكرر يمكن أن تضرب الجهاز المناعي الخاص بك إلى أسفل لمدة تصل إلى 5 ساعاتوهذا يجعل جسمك اقل مقاومة للجراثيم أو البكتيريا، وكان التأثير أكثر وضوحا بكثير في الأطفال. يجب أن تقلل السكر إلى أدنى حد ممكن، للحفاظ على جهاز المناعة

11_النوم المنتظم

ان النوم المنتظم بساعات محددة واخذ الوقت الكافى من النوم يساعد بشكل كبير فى تقوية جهاز المناعة